Cân Nặng Chuẩn Của Bé Gái 13 Tháng Tuổi

Chiều cao và cân nặng của con luôn là mối quan tâm hàng đầu của Bố mẹ. Vậy làm sao để biết con yêu đang phát triển chuẩn theo từng giai đoạn? Trong bài viết dưới đây, Huggies sẽ cung cấp cho bố mẹ thông tin về bảng chiều cao cân nặng của bé gái chuẩn WHO giúp Bố mẹ dễ dàng theo dõi sức khỏe và sự phát triển của con một cách toàn diện.

Hướng dẫn theo dõi chiều cao cân nặng nam giới

Tập luyện kết hợp ăn uống là biện pháp tốt để có được chiều cao cân nặng chuẩn. Tuy nhiên có 1 lộ trình chuẩn sẽ giúp đạt được  chiều cao cân nặng chuẩn của nam một cách tốt nhất. Để theo dõi chiều cao và cân nặng của bạn theo thời gian, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:

1. Ghi lại thông tin: Bắt đầu bằng việc tạo một sổ ghi chép hoặc sử dụng ứng dụng di động để ghi lại chiều cao và cân nặng của bạn. Ghi lại thông tin này định kỳ, ví dụ như mỗi ngày, mỗi tháng hoặc mỗi quý, để theo dõi sự thay đổi theo thời gian.

2. Đo chiều cao: Thực hiện việc đo chiều cao một cách đều đặn để kiểm tra sự thay đổi và có được sự điều chỉnh, hướng phát triển chiều cao nân nặng tốt nhất. Đặt thước đo đứng thẳng và đứng cùng với lưng sát vào tường. Đặt thước đo từ đỉnh đầu đến mặt đất và ghi lại kết quả.

3. Đo cân nặng: Thực hiện việc đo cân nặng vào cùng thời điểm hàng ngày hoặc hàng tuần. Sử dụng cùng một cân và đứng lên đó mà không mang giày và đồ quần áo nặng. Ghi lại kết quả cân nặng của bạn.

4. Tính chỉ số BMI: Sử dụng chỉ số BMI (Body Mass Index) để đánh giá tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng của bạn. Công thức tính BMI là: BMI = cân nặng (kg) / (chiều cao)^2 (m^2). Ghi lại giá trị BMI và so sánh với bảng chỉ số BMI để xác định xem bạn có nằm trong khoảng cân nặng lý tưởng hay không.

5. Theo dõi theo mục tiêu: Đặt mục tiêu cụ thể về chiều cao và cân nặng của bạn. Theo dõi tiến trình của bạn và so sánh với mục tiêu đã đề ra. Nếu cần thiết, điều chỉnh chế độ ăn uống và lịch tập luyện để đạt được mục tiêu của bạn.

6. Tham khảo chuyên gia: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc theo dõi và đạt được mục tiêu của mình, hãy tìm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể cung cấp cho bạn thông tin chính xác và hỗ trợ trong việc quản lý cân nặng và chiều cao.

Những chỉ số trong bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam chính là thước đo chuẩn mực giúp nam giới điều chỉnh thói quen, chế độ ăn uống, tập luyện để có được thân hình lý tưởng nhất. Bên cạnh đó, do cơ địa của mỗi cá nhân là khác nhau, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để được tư vấn lộ trình phù hợp nhé.

Chúng tôi đã gửi mã xác thực vào số điện thoại

Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới?

Chiều cao và cân nặng của nam giới bị tác động bởi nhiều yếu tố từ khách quan đến chủ quan. Ngay từ khi sinh ra nếu trẻ được theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt theo chỉ số BMI chuẩn thì có thể đạt được chiều cao và thân hình lý tưởng. Dưới đây là một số yếu tố gây ảnh hưởng tới chiều cao chuẩn của nam giới:

Theo các tài liệu nghiên cứu khoa học, yếu tố di truyền tác động khoảng 23% tới sự tăng trưởng chiều cao của trẻ nhỏ nói chung và nam giới nói riêng. Nếu bố mẹ có chiều cao tốt con cái sẽ được thừa hưởng gen của bố mẹ và phát triển chiều cao tự nhiên tốt hơn.

Chế độ ăn uống là yếu tố khách quan nhưng cũng rất quan trọng và có ảnh hưởng tới chiều cao cân nặng của bé nam. Để trẻ có được chiều cao lý tưởng, trong thực đơn hàng ngày, bố mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, Collagen type II, Photpho, Magie, vitamin D cần cho sự phát triển của xương khớp đặc biệt là trong giai đoạn trẻ dậy thì.

Một số thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng như sữa tươi, phô mai, cá hồi, bông cải xanh, tôm, cua…

Bên cạnh đó, không nên cho trẻ ăn quá nhiều thức ăn nhanh, nước ngọt, thức ăn chứa nhiều đường. Các thực phẩm này khiến trẻ dễ mắc bệnh béo phì, đồng thời làm giảm lượng canxi trong cơ thể.

Vận động thường xuyên và đúng phương pháp sẽ tác động khoảng 20% tới ​​sự tăng trưởng chiều cao cân nặng nam giới một cách tự nhiên. Theo kết quả của một nghiên cứu khoa học cho thấy, vận động còn giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe.

Một số bộ môn thể thao vận động tốt cho xương khớp như bơi, chạy bộ, bóng rổ, cầu lông, yoga…

Dưới đây là những thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể ảnh hưởng tới chiều cao, cân nặng của nam giới!

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý kích thích tuyến yên sản xuất nhiều hormone kích thích tăng trưởng chiều cao. Mỗi ngày bạn cần ngủ đủ 8 tiếng và thời gian ngủ lý tưởng nhất là từ 22.00pm đến 6.00 am.

Mời bạn xem thêm bảng chiều cao cân nặng của nữ

Thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc lá, hút pod,… đều chứa nhiều hợp chất hóa học và độc tố, ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình hấp thụ và sử dụng các chất dinh dưỡng cần thiết được nạp vào cho sự phát triển cơ bản, bao gồm canxi và các dưỡng chất quan trọng khác.

Đặc biệt, nicotine trong thuốc lá có thể làm co mạch máu, giảm lưu lượng máu và dẫn tới việc giảm sự tăng trưởng của xương và cơ, ảnh hưởng đến chiều cao nam giới trong giai đoạn phát triển.

Uống rượu bia quá nhiều cũng ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể và sự phát triển của cơ bắp và xương. Rượu gây mất canxi trong xương và ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp.

Stress cũng là 1 tác nhân gây ảnh hưởng tới chiều cao cân nặng chuẩn của nam. Cơ thể nam giới trong giai đoạn phát triển đang cần nhiều năng lượng và dinh dưỡng để phát triển xương, cơ bắp, và các tế bào khác. Khi cơ thể chịu áp lực căng thẳng, nó có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và sử dụng các dưỡng chất quan trọng này.

Hơn nữa, hormone tăng trưởng là yếu tố quan trọng trong việc định hình và phát triển xương. Căng thẳng có thể gây ra sự thay đổi trong cách cơ thể sản xuất và sử dụng hormone tăng trưởng, dẫn đến sự ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao.

Ngoài ra, cơ thể nam giới thường sẽ ngừng phát triển chiều cao khi họ hoàn thiện quá trình dậy thì, thường xảy ra vào cuối tuổi dậy thì. Tuy nhiên, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thời gian này và dẫn đến việc dừng phát triển sớm hơn.

Tham khảo một số mẫu giày tăng chiều cao bán chạy nhất của Tâm Anh:

Cách đo chiều cao cân nặng bé gái đơn giản, chính xác

Cách 1: Đo chiều cao cho bé ở tư thế nằm

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 24 tháng, đo chiều cao ở tư thế nằm là phương pháp an toàn và chính xác nhất. Để đo được chiều cao của bé, Bố mẹ có thể tham khảo các thao tác như bên dưới:

Chuẩn bị dụng cụ: Bố mẹ cần sử dụng thước mềm dẻo, dễ dàng đặt dọc theo cơ thể trẻ. Tiếp theo, đặt trẻ nằm trên bề mặt phẳng và cần có thêm một người giữ cho bé cố định.

Bé trên 2 tuổi đã có khả năng nhận thức tốt hơn và có thể đứng vững. Chính vì thế, Bố mẹ có thể đo chiều cao cho bé ở tư thế đứng. Dưới đây là các bước thực hiện:

Chuẩn bị dụng cụ: Bố mẹ nên sử dụng thước đo chuyên dụng treo tường hoặc thước dây dài. Cho con đứng nơi có sàn cứng, phẳng và có tường đứng phẳng. Sau đó, sử dụng một cuốn sách mỏng hoặc vật thẳng để đặt ngang đầu trẻ.

Các bước để đo cho bé ở tư thế đứng (Nguồn: Huggies)

Bố mẹ có thể sử dụng cân điện tử hoặc cân cơ để đo cân nặng cho bé, trong đó cân điện tử được khuyến nghị vì cho kết quả chính xác hơn. Ngoài ra, bố mẹ cần đảm bảo con được cân trên bề mặt phẳng và cứng. Để thực hiện việc đo cân nặng, bố mẹ hãy làm theo quy trình sau:

Hướng dẫn tính cân nặng cho bé gái (Nguồn: Huggies)